Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan Tubuh - InfoMantap.com
Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan Tubuh – InfoMantap.com

Semangka adalah salah satu buah yang digunakan sebagai makanan penutup setiap kali Anda selesai makan. Buah ini sangat digemari banyak orang karena warna merahnya menyegarkan dan harganya tidak terlalu mahal. Meski murah, ternyata manfaat semangka sangat baik untuk kesehatan tubuh untuk mencegah penyakit.

Manfaat Semangka untuk Tubuh Sehat

Selain memuaskan dahaga karena kandungan air yang menyegarkan di semangka, berikut ini berbagai manfaat semangka untuk kesehatan tubuh Anda:

1. Jantung dan tulang yang sehat

Manfaat semangka pertama adalah jantung dan tulang yang sehat. Selain tomat, semangka telah menjadi salah satu buah yang sangat kaya akan likopen. Lycopene adalah karotenoid, salah satu jenis antioksidan yang dapat mencegah kerusakan pada tubuh dan sel-sel akibat radikal bebas. Bahkan, likopen juga berfungsi melindungi tubuh dari bahaya kolesterol. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa likopen baik untuk menjaga kesehatan jantung dan juga kesehatan tulang, seperti dilansir Whfoods. Semangka atau dalam Bahasa inggris Watermelon adalah buah dengan kandungan likopen yang tinggi selain jambu biji, pepaya, mangga, kubis ungu, wortel dan tomat.

2. Semangka kaya akan likopen sebagai antioksidan

Selain jeruk dan jambu biji, semangka adalah sumber likopen yang baik. Seperti dijelaskan di atas, semangka kaya akan likopen. Selain kesehatan jantung dan tulang, likopen berfungsi sebagai antioksidan. Sebagai antioksidan, kemampuan likopen luar biasa untuk menetralkan molekul radikal bebas yang dapat merusak sel dan jaringan tubuh. Selain untuk kesehatan, manfaat semangka juga mendukung kecantikan wanita, misalnya membuat kulit terlihat sehat dan awet muda.

3. Hindari dehidrasi dan kaya serat

Buah semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi. Jadi jangan heran jika buah ini sangat populer di daerah tropis dan buah favorit selama musim panas di 4 musim. Karena kandungan airnya yang sangat tinggi, manfaat semangka membuat seseorang terhindar dari dehidrasi, dan rasanya yang pasti lebih baik daripada air mineral biasa. Selain itu, serat yang terkandung dalam semangka akan membantu seseorang menghindari sembelit.

4. Mengatasi dan mencegah impotensi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfanfaat semangka sebagai obat kuat alami untuk pria. Makan semangka dapat memiliki efek yang sama dengan viagra, dapat mengobati impotensi dan mencegah impotensi, menurut Dr. Bhimu Patil, direktur Pusat Perbaikan Buah dan Sayur Texas & A di College Station, seperti dilansir Science Daily. Keuntungan dari semangka adalah tidak menyebabkan efek samping seperti yang sering terjadi jika seseorang mengonsumsi obat kuat.

5. Kaya akan vitamin dan nutrisi penting

Di dalam buah semangka terdapat kandungan vitamin dan mineral. Dalam sejumlah 152 gram buah semangka dapat memenuhi kebutuhan harian vitamin C sebanyak 20,4 persen, kebutuhan vitamin A 17,2 persen, kalium 7,8 persen, dan magnesium 3,8 persen. Kabar baiknya, manfaat semangka sangat baik karena buah ini sangat rendah kalori, sehingga menikmatinya tidak akan membuat Anda khawatir tentang kenaikan berat badan.

6. Kontrol diabetes

Ketika Anda makan semangka, ginjal mengubah satu asam amino, L-citrulline, menjadi asam amino lain, L-arginine. Kedua asam amino ini memiliki banyak manfaat kesehatan, paling tidak digunakan untuk mengendalikan diabetes.

Studi menunjukkan bahwa manfaat semangka dapat mengatur metabolisme glukosa dan sensitivitas insulin karena kandungan suplementasi L-arginin. Meskipun tidak sebanyak jumlah asam amino dari semangka yang ada dalam suplemen, perlu dicatat bahwa makanan yang mengandung senyawa ini dapat menjadi bagian yang berguna dari diet yang dirancang untuk melawan diabetes.

7. Obati kelainan ginjal

Manfaat semangka sangat membantu dalam membersihkan simpanan racun dalam ginjal karena mengandung banyak kalium. Bahkan, semangka juga dapat membantu mengurangi konsentrasi asam urat dalam darah, sehingga mengurangi kemungkinan kerusakan ginjal dan pembentukan batu ginjal.

Karena mengandung kadar airnya yang tinggi, semangka dapat mendorong rasa cepat ingin buang air kecil, yang sekali lagi bermanfaat untuk membersihkan ginjal. Juga, antioksidan yang terdapat dalam semangka dapat menyehatkan ginjal untuk waktu yang lama dan mengurangi tanda-tanda penuaan dini seperti keriput dan bintik-bintik penuaan pada kulit.

8. Mengatur tekanan darah

The American Journal of Hypertension telah mempublikasikan sebuah penelitian yang menyatakan bahwa manfaat semangka dalam bentuk ekstrak dapat mengurangi tekanan darah pada orang gemuk yang menderita hipertensi. Selain itu, jumlah kalium dan magnesium hadir dalam semangka sangat berguna dalam menurunkan tekanan darah.

Kadar kalium di dalam buah semangka dianggap sebagai vasodilator, yang berarti dapat melepaskan ketegangan di dalam pembuluh darah dan arteri, sehingga merangsang aliran darah dan mengurangi stres pada sistem kardiovaskular. Karotenoid hadir dalam buah-buahan ini juga mencegah pengerasan dinding arteri dan vena, sehingga membantu mengurangi tekanan darah dan kemungkinan pembekuan darah, stroke, serangan jantung, dan aterosklerosis.

9. Mencegah kanker

Sebuah studi yang dipimpin oleh Dr. Laura Bowers, Departemen Nutrisi, Universitas North Carolina di Chapel Hill, AS menunjukkan bahwa faktor insulin / like-growth (IGF) yang lebih rendah penting untuk mengobati kanker. Manfaat semangka juga membantu mengurangi insulin / IGF, ini seringkali merupakan faktor utama yang memperburuk kanker.

Buah semangka telah banyak diperhatikan dalam beberapa tahun terakhir, terutama karena tingkat likopen dalam semangka, senyawa fitonutrien karotenoid yang semakin dipercaya berkhasiat sebagai pencegah kanker.

Likopen telah terbukti secara signifikan mengurangi risiko kanker prostat, payudara, usus besar, paru-paru, dan endometrium. Secara keseluruhan, antara potensi antioksidan vitamin C, sifat anti-tumor cucurbitacin E dan efek likopen, semangka adalah buah anti kanker yang hebat!

10. Mengurangi risiko kolesterol

Manfaat semangka membantu mengurangi kolesterol dan menjaga jantung Anda dari kondisi berbahaya, karena serat dalam semangka, bersama dengan vitamin C, karotenoid, dan kalium (kalium mengurangi risiko serangan jantung).

Sebuah studi tahun 2014 mengatakan bahwa likopen, karotenoid yang ditemukan melimpah di semangka, meningkatkan fungsi jantung. Beta-karoten, yang dikenal karena sifat anti-penuaan yang luar biasa, mempertahankan kinerja jantung dan mencegah masalah jantung terkait usia.

Meskipun mudah dan menyegarkan, mari manfaatkan semangka dengan menikmatinya untuk menjaga kesehatan, sahabat mantap.

Leave a comment

Leave a Reply

%d bloggers like this: